減去腰腹贅肉的減鹽美食縮小身體圍度，還能消浮腫

大家可能不知道除了面部和腿腳外，腹部也是容易發生浮腫的部位。今天小編結合HB的報導，為你講述時尚界達人們是怎樣對抗身體浮腫的！

怎樣能減少體內的鹽分呢？

促進鹽分排出

大量飲水

水分的每天目標攝取量為1.5L—2L。除了每天要喝足夠量的水，在每天兩餐之間，喝上一杯山楂荷葉茶，對消除身體浮腫，瘦身很有幫助。

攝取富含鉀的食物

鉀有助於體內鹽分的排出，所以日常餐飲中請有意識地攝取富含鉀質的蔬菜、水果。

輕量運動

適當的運動量有助於體內鹽分從尿液中排出，每天30—40分鐘的快步走最為合適。

減少攝入量

需要在外就餐的午餐——在飲食內容和選擇方法上下工夫；

自製料理——嚴格計算鹽分使用量儘量使用代鹽調味品。

此外，為了減肥，是不是很多人總是會委屈自己？今天向大家介紹兩款由國外料理研究家推薦的料理，不僅可以讓人盡情享受食物顏色的視覺效果和濃郁的香味，而且具有抑制脂肪蓄積的效果，瘦身人士趕緊學起來吧！

羅勒咖喱牛肉

材料：

土豆、牛肉、洋蔥、胡蘿蔔——各取50克

黃油、小紅辣椒、糖、咖喱粉、椰漿——根據自己的口味調配

做法：

1.土豆、牛肉、洋蔥、胡蘿蔔切塊。小紅辣椒切碎。

2.牛肉塊焯水後控幹用有鹽黃油炒香。

3.在另一隻鍋裡放入適量水，將紅辣椒碎放入煮開，撈出辣椒後，把水倒入砂鍋中。這樣做是為了加入辣椒的香味，而不至於過辣。

4.鍋中加入辣椒水、糖、咖喱粉，椰漿等調料燉煮1小時後加入胡蘿蔔和土豆燉煮，快熟時放入洋蔥和羅勒葉。

5.煮到湯較濃爛時即可關火出鍋。

香草乳酪烤蝦

材料：

冰鮮海白蝦——6只(選擇大些的)

朗姆酒——20ML

黑胡椒碎——少許

海鹽——1克

檸檬汁——1/4小匙

橄欖油——1/2小匙

馬蘇里拉乳酪碎，義大利綜合香料(迷迭香、羅勒、牛至等)——適量

做法：

1.海蝦開背加入醃料醃制15分鐘左右。

2.用籤子穿過醃好的蝦身。

3.將穿好的蝦碼放在烤盤上，刨口處撒上馬蘇里拉乳酪碎。

4.撒上適量義大利綜合香料，入烤箱220度上層烘烤10分鐘左右製作完成。

朋友們，即使在減肥階段也不要委屈自己的嘴巴，吃了美味大餐後，又怎麼能少了一杯山楂荷葉茶呢！這些瘦身人士必備的美味大餐，你學會了嗎？