營養飲食

愛吃辣的人如何養胃?不同人養胃方式有差別

工作壓力和交際應酬,讓人們的身體處於入不敷出的狀態,特別是胃部。白領一族情況尤為明顯,他們是胃病的高發人群,這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都應該學習的養生知識。

1、嗜辣族如何養胃:

適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。

對策:吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。

2、瘦身族如何養胃:

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

當出現厭食症狀後,可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。

對策:可以喝丁香茶,養胃養顏還不影響瘦身,此外吃水果也不錯。水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。

空腹時不能吃番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

3、加班族如何養胃:

白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。

而胃腸也處於緊張狀態,容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

對策:生活要有規律,可以在辦公室準備一些零食,如餅乾等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃處於空置的狀態,等到下班後,再稍微吃一點。

4、開車族如何養胃:

以車代步的白領平日總處在緊張環境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護,可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱,導致了胃潰瘍等疾病的產生。

對策:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以"駕車族"每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

5、電視一族如何養胃:

看電視的時候吃零食,由於不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了,應盡可能地不吃零食,否則會使胃蠕動增加,

促進胃酸的分泌,加重潰瘍。

對策:看電視時如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、優酪乳等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。優酪乳可以補充蛋白質和鈣。

另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強記憶力,少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

根據自身不同的情況選擇最適合自己的養胃方式,能讓你在完成工作的同時還能保住身體健康,身體是革命的本錢,每個人都要關注自身健康。