秋末冬初減肥正當時吃什麼不吃什麼你造嗎

再過幾天，就到二十四節氣的立冬了，而天氣也漸漸變冷，很多在秋天“貼秋膘”的人，此時開始減肥，在此時減肥，不僅要多運動還要多注意飲食才行。然而，關於減肥飲食的說法有很多，是不是都科學正確呢？下面就一起來看看減肥怎麼吃好。

減肥吃什麼好

苦味食物：像檸檬皮、茶葉、荷葉等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，荷葉中的荷葉堿，都能夠很好的預防肥胖、癌症和心臟病。而其中曬乾的荷葉不易保存，現在市面上有以荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果為原料製成的袋泡荷葉茶，不僅方便攜帶，沖泡起來也很容易，而且也能起到很好的減肥效果。

粗糙食物。因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預防便秘、防止腸癌、更有利於金屬離子排出，説明身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。

除此之外，減肥時有些東西是不能吃的。

減肥不能吃什麼

西點。西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

油條。油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

臘腸。一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

加糖鮮榨果汁。別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。

所以，想要開始減肥的女性朋友們，在運動的同時，還要合理安排飲食。想知道更多知識，還可繼續閱讀：秋季天涼好減肥 瘦腰瘦腹正當時