日本瑜伽協會會長親身傳授：揉揉手指，便秘不見了

2016-06-15

你是否有便秘的煩惱？一連幾天都沒有便意，明明感覺肚子硬邦邦，但蹲到腿麻，也只能勉強擠出一點。明明很用力，但“臭臭姑娘”就是害羞不現身。離開WC時，你的內心是崩潰的。但是別擔心，國際綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽所長龍村修傳授一套手指操，讓便秘乖乖和你說拜拜。

瑜伽大師龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中，推薦“手指瑜伽”，有助改善便秘問題，還對慢性的經期不規則、痛經嚴重等問題有幫助。

導致便秘的原因有很多，像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律，並演變成便秘現象。女性常見的慢性便秘，通常是腸的形狀異常所導致。與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。請先均勻地揉壓手心全體，並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。

1：將對應肚臍的手心中央當成1，把手掌分為9個部位，依順序均勻按壓，完成後請換另一隻手重複以上動作。

2：再依1、2、3、7、8、9的順序，反覆按壓手心，加強刺激腸道，完成後請換另一隻手進行。

老便秘、大便幹結，解決辦法看這裡

以上手指操主要針對女性的慢性便秘，也就是腸道異常導致的便秘有奇效。但便秘的類型很多，比較常見的大便幹結，就是便便時肛門有撕裂感、大便很硬，調理方法就不一樣。

一般大便幹結的原因有幾種，一是老年人身體機能退化，二是水分攝入過少，三是過度飲酒、過食辛辣厚味、過服溫補之品等。

這種類型的便秘，用火麻仁來調理最好，火麻仁是藥食同源的食物，意思是它既是食物，又可作為藥物使用，因為便秘看過中醫的人應該都知道，中醫治療大便幹結的藥一般都含有火麻仁。如果不想吃藥，或者忌諱“是藥三分毒”，就可以直接利用火麻仁來調理你的便秘。

火麻仁營養價值很高，潤腸通便、改善三高、促進長壽，是長壽之鄉巴馬的著名特產，但火麻仁是不能直接食用的，可以用來和蔬菜一起煮成火麻湯，而巴馬當地比較常見的還有火麻油、火麻生態茶、火麻糊等火麻製品，去巴馬旅遊時可以買一些，現在網上也有賣，比如亦舒堂火麻油等。

總的來說，便秘一般和不健康的生活習慣有關，作息、飲食不定時，不愛喝水，不愛吃蔬果，不愛運動，壓力過大……若能從這些上面入手改變，便秘會不治而愈。但也有一些嚴重的便秘，是疾病導致的，如果你生活方式健康，還有便秘困擾，就要看醫生了，不要拖。