頸椎病預防，學會坐很重要

在我們周圍，不少人被頸椎病困擾。中醫師說，頸椎病的患者常常會覺得頸部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力。有的時候也會出現頭暈、眼花、耳鳴等症狀。

為什麼會患上頸椎病？中醫介紹，其實最主要的原因在於久坐，尤其是不正確的坐姿，比如彎腰駝背、身體前傾等，這樣的坐姿會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。

因此，要預防頸椎病的發生最重要的是坐姿正確。一般來說，在坐姿方面記住三點即可很大程度上避免頸椎出問題——

挺胸、放鬆肩頸：

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。

胸部挺直，臀部和背部要充分接觸椅面，頸肩部放鬆。

頭部略微前傾，眼和桌面保持33釐米左右的距離。

1小時應活動頸部：

伏案工作的人，應在工作1小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

抬頭望遠：

當長時間近距離低頭看物者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。