秋季養陰防燥助睡眠，不妨試試這幾個食療方

秋季乾燥，最重要的就是潤肺。在飲食上，推薦大家四款食療方，能夠潤肺潤燥，趕走秋季天燥給身體帶來的不適，還能給你帶來個好的睡眠，快來看看吧。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克，冰糖適量，蜂蜜適量，食鹽適量。

制法：用食鹽塗抹柚子皮搓揉3分鐘後用流水洗淨，削下柚子皮並切塊，剝出果肉撕成小塊；柚子皮用鹽水浸泡1小時後，加入清水用中火煮10分鐘後撈起；將處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加適量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期間不斷攪拌以免粘鍋，熄火放涼後加入蜂蜜攪勻，裝入密封罐冷藏保存。食用時二湯匙蜂蜜柚子茶加溫水調開即可，或加入綠茶、紅茶湯中攪勻飲用，口感更佳。

功效：滋陰潤燥，潤腸通便。適合肺燥陰虛、大便秘結之人。

百合棗仁茶

材料：百合棗仁茶一包，熱水170毫升。

制法：取百合棗仁茶一包，取有蓋的茶杯，用170毫升的熱水浸泡3~5分鐘，適當搖晃更加。

功效：百合棗仁茶有助於睡眠，還可養陰潤肺，健脾和胃。適合素體脾胃偏弱、肺燥陰虛之人。

花生蓮藕豬骨湯

材料：花生米50克，蓮藕500克，豬骨500克，雞爪3對，紅棗3枚，生薑3片。

制法：以上食材洗淨，蓮藕切塊，豬骨水焯後與其它材料一同入鍋，加足量水，大火煮開，轉小火續煮約2.5小時，最後加鹽調味即可。

功效：補血養顏，護膚潤肺。適合血虛肺燥、皮膚及口鼻乾燥之人。

玉竹沙參南杏燉鷓鴣

材料：鷓鴣500克，瘦肉100克，玉竹30克，沙參15克，南杏仁10克，蜜棗2枚，生薑3片。

制法：鷓鴣宰殺後去毛去內臟，洗淨後切成4大塊，瘦肉洗淨後切塊，將所有材料一同入鍋，放入足量水，大火煮開後，小火續煮約2小時，最後加鹽調味即可。

功效：滋肺潤燥，益胃生津。適合肺胃陰傷、咳嗽痰少之人。

秋季是養生的好季節，養生最重要的是找准對的方法，科學飲食才是最佳養生之道。