盤點 讓你活得更久的八個妙招
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
一、多吃種子類食物
隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡
但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，可以有效的緩解衰老和死亡
種子類食物包括五穀雜糧和堅果類等。美國華盛頓大學的研究顯示，吃種子類食物過少是早亡的風險因素之一。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
二、經常測量血壓
測量血壓是老年人必須要經常做的一件事情，這樣才可以更好的瞭解自己的身體
為自己的父母備上一個血壓計吧
歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應特別關注血液變化情況。吃鹽過多、鍛煉不足、身體肥胖、壓力過大以及抽煙酗酒等都會增加高血壓危險。專家建議，經常測量血壓，定期看醫生，可防患於未然。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
三、去長壽地區旅遊
去長壽區去旅遊，看看他們的風土人情
看著那些老人慈祥的眼神，感覺一切都是那麼的美好
日本的沖繩、希臘的西米、義大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上最長壽的五個地區。如果有時間，不妨去這些地方旅遊，感受當地的生活習慣。以沖繩為例，每10萬沖繩群島居民中就有34位百歲老人，105歲以上老人多得出奇。沖繩人的主要食物是甘薯、綠葉植物和天然穀物，再補充一些魚肉、米飯、豬肉和豆製品。這些食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分，有助於中和導致衰老的自由基。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
四、每天飲酒不超一杯
每天飲酒超過一杯，喝酒雖好可不要貪杯哦
每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為物件的一項新研究發現，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
五、每週跑步75分鐘
每週跑步75分鐘，可以降低心臟疾病、中風和糖尿病等
經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑鬱和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每週適度運動至少2、5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為准。此外，一星期花75分鐘劇烈運動，如跑步，游泳或踢足球等。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
六、不吸煙也不被動吸煙
不吸煙也不被動吸煙，吸煙有害健康這大家都知道吧
研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最後一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關係極大。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
七、遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大，所以要遠離醫院
在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大。老年患者在醫院發生摔跌的危險也較大。因此，儘量減少去醫院的次數，能減低某些風險因素。當然，前提是保持良好的生活習慣，少生病。
【導讀】隨著歲月的流逝，我們開始會慢慢衰老，直至死亡。但在老年生活的過程中，我們經常吃一些種子類食物，或測量血壓等等，來有效緩解衰老和達到延年益壽的目的。
老人輕鬆心態和樂觀幽默，是長壽秘訣之一
八、輕鬆心態
研究發現，西班牙的國民預期壽命70、9歲，位居歐洲之首。西班牙人的壓力指數在歐洲也最小。西班牙人缺血性心臟病、哮喘、乳腺癌等疾病發病率更低，酒精濫用和自殘等現象也更少。專家指出，西班牙人輕鬆心態和樂觀幽默，是其長壽秘訣之一。