古人養生注重養心 揭詩魔白居易的養生“三寶”

養心

心主神明，所以中醫養生首重養心、調心。白居易詩中說，“寡欲身少病，樂天心不憂”，這是他養心的重要體現，和《黃帝內經》中“恬淡虛無，病安從來”的養生精髓是一致的，也是他長壽的最重要秘訣。

飲食均衡

中醫宣導清淡飲食，不過食肥甘厚味。白居易就非常注重素和葷的搭配。據記載，他的早餐就是雲母粥或嫩筍，午餐晚餐也照樣素食為主，“午齋何簡潔，餅與蔬而已”，“庖童呼我食，飯熱魚鮮香”是對他健康飲食的明確記載。《黃帝內經》強調，“膏粱之變，足生大疔”，這恰恰反映了現代人的飲食習慣，大魚大肉，肥甘厚味，再加上酗酒，對健康非常不利。

身心運動

現代醫學強調“心理、運動和飲食干預”，其實，白居易早就重視了這三點。白居易常年堅持散步，少則繞庭幾圈，多則遠足;並且練習氣功、打坐調神，已經達到了“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應”的境界。中醫認為，運動不單是形體的運動，更重要的是在運動的過程中調“氣”，如練太極拳就非常強調呼吸的調節。

由詩魔白居易的養生三寶可以看出，不管是以前還是現在，健康養生都離不開健康的飲食與適當的運動鍛煉。