久坐不動的微胖女，這4個瘦身訣竅能幫到你

對年輕女孩來說，真正的胖子畢竟是少數，大多數是微胖女孩，一般都是辦公室久坐不動、飲食西化、很少鍛煉這些因素導致的。微胖女孩的瘦身方法和胖子不一樣，只要你抓住以下四個重點，瘦起來很輕鬆。

1.一定要吃早餐：

研究顯示一早起床若不補充足夠的能量，則易造成血糖過低、注意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象。不吃早餐會降低新陳代謝率，這是最不利減肥的因素。所以一頓營養豐富的早餐可以啟動身體一天的新陳代謝，讓減肥很順利，如果時間不夠，可以選擇火麻糊、牛奶燕麥片等簡單又有營養的早餐。

2.運動有益身體健康：

要想瘦，運動是必須的，不要總為自己找藉口，運動可以見縫插針地來，不一定非要撥出幾個小時來進行，比如上班族可以在上下班時選擇爬樓梯或是走路上下班，環保又鍛煉身體；上班休息時，也可以做一些簡單的運動，還能預防亞健康。

3.保持充足的睡眠：

睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅乾、蛋糕、麵包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是睡眠不足時體內調節食欲的荷爾蒙惹的禍。另外，睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！所以睡眠充足是很重要的。

4.細嚼慢嚥：

下視丘控制食欲，餐食後血液中葡萄糖量增加，刺激飽足中樞，使人停止進食。葡萄糖量在開始進食的20～30分鐘後達到高峰，腦部會初步有飽足感。匆忙進食吃得太快，腦部還沒發出飽足資訊，就吃了一大堆東西，自然容易造成肥胖。