這些習慣容易引起腰痛，你還在重複嗎？

腰痛很常見，幾乎每個人都痛過，但程度有輕有重。有些人腰痛得厲害時，腰背部指胸廓以下的背部區域劇痛無比，連正常的工作都不能進行。若是腰痛不能自行緩解，需要重視了。

腰痛的症狀

腰痛的症狀可以為鈍痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行動不便或站立困難。急性腰痛經常在運動或負重後突然發生。通常來說，持續三個月以內的腰痛是急性腰痛，超過三個月的多被視為慢性腰痛。若 72 小時內疼痛無緩解，則應至醫院就診。

哪些情況的腰痛需要立即看醫生？

摔倒或受傷後發生嚴重腰痛時，應及時至醫院就診。若腰痛同時伴有任一下述症狀，如：大小便失禁、下肢無力、發燒、咳嗽或小便時疼痛，也應及時就醫。

哪些原因會引起腰痛？

1、不良工作習慣

在大多數重體力勞動者中，因為工作時需要負重、牽拉及其他可能扭傷脊柱的動作，所以這些人當中比較容易出現腰痛。

另外，整天坐在辦公桌前也有一定的風險，尤其在椅子不舒服或坐姿較慵懶時。

2、背包太重

雖然錢包、背包、公事包等都背在肩上，但真正負擔上半身重量的部分是我們的腰部。因此，太重的背包可以使腰部受力增大，尤其是每天都背著時。若必須帶較多的東西，最好換個拉杆箱。

3、運動不當

過度運動引起的肌肉損傷也是導致腰痛的常見原因之一。尤其工作日不常鍛煉而週末突然高強度運動的人，更容易發生這種情況。

4、錯誤姿勢

父母從小要求我們站姿筆直是明智的。挺直身體時，腰背部承重最合理。端正坐姿時，雙腳著地，腰部對背部、肩部的支持最佳。站立時應將身體的重量均勻地分佈於雙腳，而不應將身體倚向一側。

5、椎間盤突出

脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩衝墊的作用。在年老或受傷時，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經根，稱為椎間盤突出，這種情況可導致劇烈疼痛，有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。

6、慢性疾病

一些慢性疾病可以導致腰痛。腰椎有椎間孔狹窄時，會壓迫神經根，導致疼痛。嚴重的脊柱炎症會導致慢性腰背疼痛、僵硬、活動受限等。

如何預防腰痛？

隨著年齡的增長，有些人會出現腰痛，目前尚無確切的預防方法。但以下措施方法可降低腰痛的發生風險：

限制體重；定期鍛煉；拾物時蹲下持物後雙腿用力站起，而非彎腰後用力；糾正站姿、坐姿。