立夏時節，養生重在養心

5月5日屬於立夏節氣，立夏以後的養生應以養心為重。中醫認為“夏氣與心氣相通”，養心就是最好的保健方式。立夏要早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢？

夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的 眼睛。中醫認為心主神明，“閉目養神”，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

運目的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然後忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內有熱氣。轉動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清 氣，各7次。從解剖學角度看，運目的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或 痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

醫生提醒，立夏後，梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏，還有助於保持頭髮黑亮。工作繁忙的人們在公共場合拿著梳子梳頭，似乎有點不太合適，戴奇斌教給大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。

用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。每天梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為， 頭為“諸陽之會”，梳頭“拿五經”可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥 發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。