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是不是濕氣重?這裡有最簡單的測試辦法

早上起床注意五個細節,可以自測體內是否有濕氣。如廁時看大便,刷牙時犯噁心等細節,都是關乎身體健康的信號。

是不是濕氣重?早上起床看5個部位

自測體內濕氣1:起床時看感覺

如果每天早晨起床時覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈,那麼體內濕氣重的可能性非常大。

自測體內濕氣2:如廁時看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨?不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,說明體內有濕了。

另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

自測體內濕氣3:洗漱時看舌苔

“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清淨,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣4:刷牙惡不惡:心

看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這也是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣5:小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉?當小腿肚子發酸發沉時,也同樣是體內濕氣的典型特徵。

體內濕氣重,4招祛濕,效果很好

體內濕氣重的,只要從4個方面著手,就可以慢慢調理好,一是防外濕,洗頭要及時吹幹,淋雨後及時換衣服,不要吃太多寒涼的食物。二是食療,像薏米紅豆湯、芡實薏仁茶都不錯,前者見效慢點,後者快一些,如果想買成品,推薦亦舒堂薏仁茶。

三是運動祛濕,不要做太過激烈的運動,微微出汗的運動比如慢跑、快走最好;四是中醫祛濕,如拔罐、艾灸等,針對陰陵泉穴、地機穴,效果都不錯。