亦舒堂：想長壽，記住這些話

隨著生活水準的不斷提高，人們對健康的意識越來越明顯，想要長壽，成了越來越多人追求的生活目標。亦舒堂健康養生專家建議，記住這些話，在追求長壽的路上可以少走些彎路。

第一句：每年體檢。

前期健康體檢投入1元，可使後期治療節省9元。通過定期體檢，可以減少1/3癌症的發生率，可使慢性病發病率降低50%。

第二句：生活有目標。

國外對4.3萬名受試者進行了為期7年的研究。結果顯示，沒有明確生活目標或目標不確定者，有3000多人病死或自殺，人數比有明確生活目標者多一倍，患心腦血管疾病也多一倍。

第三句：吃好早餐。

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐若不喝豆漿，可以吃一點豆製品。把細糧、高營養物質放在早餐吃，粗糧等較低營養物質放在晚餐吃，更便於達到營養平衡。

第四句：飲食講究，做菜使用“長壽油”。

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣，預防骨質疏鬆；食鹽不超過6克；每天要保證至少飲水1200毫升；吃飯別吃撐，只吃七、八成飽。平時做菜時多使用火麻油。火麻油有“長壽油”之稱，經實驗證明，巴馬長壽老人長期食用火麻油，比如亦舒堂火麻油，在百歲老人腸中的雙歧桿菌與年輕人甚至嬰兒的含量相同。現代科學研究證實，火麻油具有延緩動脈硬化、預防心腦血管疾病、防癌的功效，是值得推薦的長壽油料。

第五句：堅持走路。

走路是所有鍛煉裡最容易做到的，我們每天都在行走。走路時把步伐多邁10釐米，這樣效率最高，花費最少。

第六句：不要吸煙。

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩的，但代價相當大！包括二手煙、三手煙、n手煙！吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。

第七句：愛喝酒的可少喝一點。

別相信“買酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。最多飲酒量：男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。

第八句：要有社會交際。

英國科學家研究證實，與人交往可延長壽命。平時，老人不妨主動出門走走，去公園裡跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或做一些社會公益活動。

此外，亦舒堂健康養生專家還提醒，想保持年輕，延緩衰老，良好的生活習慣不可少。除了經常運動外，堅持防曬、少吃糖，使人看起來會比實際年齡至少年輕5歲。