別讓“過勞肥”毀了你的健康
有一項兩千人的調查報告顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，基本以70後居多，而多數調查者認為，導致過勞肥的最大原因就是久坐缺乏運動，既然瞭解到原因，我們何不向“過勞肥”宣戰！
“過勞肥”的治療方法
一、選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食
日常飲食儘量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麵包、五穀雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食速食，用營養的食物填充胃口，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。
二、多喝水
上班族很容易因工作忙而忽略喝水，從而導致身體極度缺水。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。所以上班族要養成喝水的好習慣，既能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。
三、餐定時、八分飽
跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。身體裡的新陳代謝也會成為你的致胖幫兇，長時間不進食，身體誤以為你處於饑荒狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。
四、運動
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。
五、保持充足睡眠
工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
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