營養飲食

本世紀最大福利!不要節食就瘦成閃電

想瘦又管不了自己的嘴,現在福利來了,每天不需要你節食,你只需要堅持吃這四種粥品,就能在享受美味的同時,瞬間瘦成一道閃電。

山藥蘿蔔粥

功效:此款粥具有調節氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法:白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;

加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

黑芝麻糙米粥

功效:此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

做法:將糙米洗淨瀝幹,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下; 減肥

待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

決明子粳米粥

功效:此款粥可以清肝明目,利於通便。

材料:決明子10克、大米60克、冰糖少許。 瘦身

做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁; 減肥

然後,用其汁和大米同煮,熟後加入冰糖,即可食用。每日1次。

蘋果粳米粥

功效:此款粥具有排毒防便秘,美容養顏的作用。

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:百米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切片去籽;

鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。