晚餐吃什麼水果減肥 晚餐減肥牢記4原則

許多人都想要擁有一個完美的身材，但是，現在肥胖卻變得越來越普遍。這對於愛美的女性來說，這是絕對不能忍受的。為此，不少女性朋友們會想辦法減肥。小編建議，想要減肥的女性朋友們，可以在晚餐時吃些水果，有助減肥。那麼晚餐吃什麼水果減肥呢？晚餐減肥要遵循哪些原則呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

晚餐吃什麼水果減肥？

1、檸檬

檸檬具有對於葡萄糖和碳酸有良好的分解作用，可以促進胃腸道對食物的消化吸收和體內廢物的排泄，它豐富的維生素C還可以幫助到身體的代謝和排毒。這些對身體減肥都是有好處的，而且，檸檬還具有一定的肌膚美白作用，檸檬減肥不失為一種好的方法。

2、番茄

番茄內部大部分為水，吃番茄作為晚餐，既可以感受到飽感，又可以減少熱量的攝入，實現減肥瘦身的目的。番茄除了維他命外，其他的營養物質含量極少，甚至是沒有，所以，不用擔心吃番茄會增加很多身體熱量，卡路里過多什麼的。番茄作為晚餐對減肥人士來說，是比較適合的。

3、西瓜

西瓜可以利尿，消腫，助消化，具有諸多的功效。西瓜內部的含水量遠超與其他大多數水果，可以說，水分含量高於西瓜的水果少之又少。西瓜對於幫助人體排出多餘的水分有良好的促進作用，維持腎臟的正常功能以及消除身體的浮腫，西瓜都可以做到。西瓜成分中含有利尿的胺機酸，有良好的利尿作用，但是不會導致頻尿，只是使得排尿的尿量增多以便毒素的排出而已，身體的毒素被排除，新陳代謝進行的也就更為順暢了。所以，西瓜也是一種良好的減肥水果。

4、芭樂

芭樂是一種減肥聖品，在減肥人士中，深受喜愛、芭樂的熱量低，其含有豐富的膳食纖維，而對於膳食纖維，相信大家也比較熟悉，膳食纖維具有促進人體新陳代謝的功能，可以減少在人體的脂肪累積，並且，由於其可以令人產生飽足感，使得身體的食物攝入量也減少了，其還具有抗氧化功效，能夠幫助膠原蛋白的形成。而具有著諸多好處的減肥良品的芭樂的價格卻是便宜到家了，並且市場上芭樂到處可見，吃它作為晚餐減肥真是方便又實惠。

晚餐減肥要遵循哪些原則？

1、晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。一般來講，8點之後最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之後就要上床睡覺，無形中增加了患尿道結石的風險。同時，晚餐吃太晚也容易使人發胖。

2、晚餐不宜甜

甜食給我們帶來愉悅的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐後運動量的減少，脂肪更容易在身體裡堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

3、晚餐不宜葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。

含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於記憶力提高。

4、晚餐不宜飽

眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，同時也會降低睡眠品質。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進了太多的食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，想保持身材的話，千萬不可吃得過飽。