春季健康養生注意事項有哪些？

春季養生“三注意”：

“春補”：注意要清淡溫和

“一年之計在於春”，春天是加強體質的最佳季節，合理進補，很有必要。春季宜選用清淡溫和、扶助正氣、補益元氣的食物。若身體明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足可施以甘平的補藥。

“春困”：注意多動以消困

春天的氣候適於睡眠，加之春夜比冬夜短，使人感到春眠一刻值千金，周身困而無力，提不起精神，這些現象稱為“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了“血液重新分配”的生理變化所致。所以不應貪於睡覺，而應積極參加體育、文娛活動，以增強心臟功能、改善血液迴圈和腦部供血，減輕或消除春困。

春遊也是消困的好方法。蟄伏一冬的人們，心情多少有些煩悶，久靜思動，自然就有了外出踏青之意，沐浴在和風煦日當中，舒展筋骨，呼吸新鮮空氣，調節機體的適應能力，對健康大有裨益。特別是初春空氣中負離子大大增加，負離子能加強細胞的負荷，調節中樞神經系統，改善大腦皮層功能，促進造血機能和肺的換氣能力，從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。

春季還是精神病易患季節，有些人常會出現情緒不穩、多夢、思維難以集中的情況，並出現困倦、精神不振等。這時可與家人或好友親朋聚一聚，走一走，不宜孤眠獨坐，自生鬱悶。

“春捂”：注意不可捂出汗

春季氣候的特點是多變，經常乍暖還寒，倒春寒隨時可至，因此萬不可輕視。“春捂秋凍”、“春不忙減衣，秋不忙加冠”是民間的經驗之談，運用得當，確可獲益。“二月休把棉衣脫，三月還有梨花雪”，為適應春季天氣多變的特點，人們也創造了一個不無道理的“穿衣氣候”，這就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗來，要注意隨時增減衣服。“二八月，亂穿衣”，這“亂”正是人們對天氣不時變化的隨機應變之舉。“春練”：注意宜小運動量

適當的“春捂”雖是防病的重要措施，但仍是消極的。積極的防病健身方法是要進行鍛煉。春季由於人體陽氣舒發，鍛煉時需注意保護人體的陽氣，避免過度活動對人體的生長產生不利影響，故春季鍛煉以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為宜。若大汗淋漓，汗液消耗過多，則毛孔開張，易受風寒而誘發感冒等病。