夏季防中暑的飲食妙方有哪些？
夏季溫度高，空氣濕度大，體內熱氣積蓄多。中暑是炎夏易發的疾病，中暑會有頭痛、噁心、呼吸困難、昏迷的症狀，嚴重危害身體健康。人在中暑之後身體虛弱，飲食方面應該以清淡為主，下面跟著小編來看看中暑之後有哪些飲食禁忌，在防暑中又有哪些飲食妙方呢？
中暑之後有哪些飲食禁忌呢？下面一起來瞭解一下吧！
1、忌吃大量油膩食物，夏季飲食本該以清淡為主，中暑之後要更加注重吃清淡的食物，油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。
2、忌大量食用生冷水果，中暑患者脾胃比較虛弱，如果食用大量寒性食物會加重脾胃的陽氣損傷。
3、忌大量飲水，應該採用少量、多喝的方法，一次喝大量的水會沖淡鹽分的流失。
防暑的飲食妙方有哪些？
1、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
2、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
3、消暑解渴綠豆湯：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。
4、涼血解毒馬齒莧：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗淨，開水焯後，涼拌食用。
5、蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
除了飲食妙方，在預防中暑方面還需注意什麼呢？
1、寬鬆的衣服
在炎熱的夏天，穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發。
2、吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如番茄、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
3、備防暑藥品
在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。
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