五個春季養生小常識要牢記

春季養生小常識

1、多補充水

春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝不但能美容養顏使皮膚不缺水，多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟健康的損害。

2、塑身美體篇：適量運動

春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們紛紛走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的健康目的。

3、春季養肝

春季雖是肝病高發季節，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調肝養肝的好時機。故，中醫有“春宜養肝”之說。春季開啟了一年生命活動週期的序幕，養生應以養肝護肝為先。

4、飲食平衡

春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，飲食要以清淡平和，營養豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時令水果。

5、心情愉快

春季養肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。故春天最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱，內分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強健，首先注重情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發，順調。