熬夜上火這麼吃去火營養更全面！

熬夜上火是很常見的一種症狀，很多年輕人在熬夜之後都會出現上火的情況，比如眼睛乾痛、喉嚨痛、長痘痘等等。那麼熬夜上火怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

熬夜上火怎麼辦

熬夜上火眼睛乾痛

閉目養神：如果是熬夜後輕度的眼睛不適，應該閉目養神，讓眼睛的到休息和放鬆。或者是用濕毛巾冷敷在眼睛上，都能緩解熬夜上火後眼睛不適症狀。

飲食調理：建議可以多吃一些富含維生素食物，特別是富含維生素A的食物能夠治療乾眼症，如胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜等都比較適合。通過飲食來促進眼睛營養吸收，幫助熬夜後眼睛恢復健康恢復。

生活妙招：用剛從冰箱取出的生雞蛋用保鮮膜包住直接敷在眼睛上，只要用外殼完整無缺的雞蛋，輕輕壓在眼睛疼痛部位即可緩解熬夜上火引起的眼部不適。

食療方法：菊花適量和一小把枸杞一起泡水代茶飲用，因為熬夜容易耗傷肝陰，引起眼部不適，而菊花恰可以清肝明目，再加上枸杞滋養肝陰，二者代茶日飲數次，對緩解眼部上火不適極為有效。

熬夜上火喉嚨疼

偏方：用生地黃、玄參各12克，連翹10克。將上述材料用水煎煮，每日飲用2次。可以起到清熱解毒，養陰生津的作用，適用於熬夜後咽喉腫痛、口乾咽燥的人飲用。

食療方：蓮藕汁漱口，將蓮藕削皮洗淨，搗碎擠出藕汁，與蛋清（雞蛋一個可分3次用）一起攪拌均勻即可。飲一小口含在口中慢慢咽下，可以用來治療上火後咽喉腫痛不適等症狀。

熬夜上火長痘痘

食療祛痘：用苦瓜1根，將苦瓜洗淨後切成小塊放入鍋中，加入適量清水煎煮，至煮成糊狀即可。待涼是飲用，可以有效的去火，幫助治療熬夜上火長痘痘等皮膚問題。

蘆薈黃瓜消炎法：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，用新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鐘再沖洗掉即可。蘆薈有清熱解毒的作用，對於治療上火長痘痘效果明顯。

熬夜上火大便幹

偏方：用鮮地黃、鮮何首烏、鮮南沙參各30克，洗淨後用水煎煮代茶飲用，可以養陰涼血，清熱通便，適宜於因熬夜引起的陰虛便秘。

食療方法：香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉粘黑芝麻嚼吃。能夠起到清熱潤腸通便的作用。適宜於因經常熬夜引起的陰虛腸燥，大便幹結等症。

熬夜上火煩躁易怒

決明子菊花茶：用決明子15克，菊花6克，用水先煎煮決明子15分鐘後，取汁，沖泡菊花飲用。可以清肝火，除煩躁。適宜于熬夜後肝火旺盛，心煩易怒的人群服用，此外，此方對於熬夜導致的眼睛腫痛亦有不錯的療效。

酸棗地黃粥：用酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克，一起煮成稀粥，熬夜的人經常使用有清熱降火，養心安神的作用。

熬夜上火吃什麼好

枸杞

熬夜上火多因為晝夜不眠，過於傷陰所致。由於人的五臟也是屬陰的，夜晚應該是靜止的，應該休息，如果熬夜，會消耗身體的津液，就是傷陰。為枸杞能夠夠滋補肝腎、益精明目、養血。可以幫助熬夜上火的人調節身體陰陽平衡，起到滋陰降火的作用。

菊花

菊花能夠清熱解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能夠祛除體內火氣，清掃體內垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，並能夠減少因為熬夜而傷上火長痘痘的煩惱。

苦瓜

苦瓜屬於良性食物，味涼，是很好的清熱解毒的食物，清涼去火，並且苦瓜能夠提高人體的免疫系統，增強抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜還可以達到提神的作用，這對於熬夜的人來說非常適宜。

蓮子

帶心的蓮子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些蓮子可以清心潤肺，益氣安神，可以治療熬夜後上火出現口舌生瘡，失眠、心煩、等症者食用。

百合

百合能夠泄熱除心火，清心安神，而經常熬夜的人非常容易出現心火旺盛，心情煩躁不寧的作用，百合作為藥食兩種的材料，熬夜之人可適量在飲食中搭配使用，能有著較好的清熱除煩、緩解煩躁情緒。

蘿蔔

蘿蔔味甘、辛、性涼，具有清熱生津、涼血止血等作用，熬夜上火的人經常會有口乾舌燥、咽喉腫痛等不適，而蘿蔔恰好可以緩解咽痛、咽幹這些症狀。

綠豆

綠豆性味甘涼，有清熱解毒、清熱解毒，是一種傳統的降火食材，能夠起到清熱排毒的作用，適用於各種原因引起的上火不適。

熬夜上火喝什麼茶好

降火蘆根茶

材料：蘆根25克，鹹橄欖3-4粒。

做法：將蘆根洗淨，備用，將蘆根、鹹橄欖放入鍋內，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可飲用。

功效：蘆根可解熱、除煩，橄欖能清肺利咽，生津止渴。飲用此茶可以解毒、生津、清熱、除煩，適宜於熬夜上火者飲用。

薄荷枸杞菊花茶

材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。

做法：上述材料放入茶杯中，加入適量沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡約10分即可飲用。

功效：此茶有清熱解毒，清心安神的作用，可以緩解熬夜後上火心煩不安、口幹口苦等不適。

膨大海利咽茶

材料：膨大海1粒，菊花、金銀花各5克。

做法：將上述材料一起放入杯中，倒入沸水沖泡，可以反復沖泡，趁熱溫服，代茶頻飲。

功效：本茶有清熱解毒，利咽開音的效果，適用於熬夜上火後出現咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適者飲用。

黃柏知母清熱降火茶

材料：黃柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克。

做法：將黃柏和知母一同放入砂鍋中，加適量清水煎煮。煮沸後，取汁，泡菜莉花茶。浸泡15分鐘，代茶飲用。

功效：可以清熱除濕，養陰降火。適用于熬夜後上火小便黃赤者飲用。

飲用禁忌：脾胃虛寒泄瀉者不宜飲用。

決明子清肝茶 材料：決明子12克，羅布麻葉10克。

做法：用熱鍋，倒入決明子炒至散發出香氣，到出，晾涼，再與羅布麻葉一起放入杯中，倒入沸水沖泡即可。代茶頻飲。

功效：熬夜上火耗傷陰液，導致血不養肝，因此上火多為肝火，而本茶可以清肝火，平肝陽，除煩，且能明目，熬夜後喝上一些有防治上火的作用。