女人晚上吃什麼最好？5種食物適合晚上吃

人們通過一日三餐來攝取營養，因此一日三餐都要吃對食物，不然有害身體健康。特別是女性朋友們，千萬不要為了減肥而不吃飯，以免影響身體健康。那麼女人晚上吃什麼最好呢？接下來為介紹5種適合女人晚上吃的食物以及兩款晚餐食譜，供大家參考。

女人晚上吃什麼最好？5種食物適合晚上吃

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食優酪乳的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。

3、納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

4、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

女人晚上吃什麼最好？推薦兩款晚餐食譜

1、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。

③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

④用電鍋蒸熟，即可食用。

2、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克，沙拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

做法：

①將羊肝洗淨切成片；菠菜去根、洗淨備用。

②鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。

③鍋內倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

④放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。