考前這樣吃記憶力翻倍提高不是事

高考將至，在這種轉捩點即將到來的日子，家長和考生們都萬分緊張。考生們還在拼命跟題海做鬥爭，而家長關注的必定是考生考前的營養。體力不支、過度緊張暈倒在考場的例子也不是沒有的。怎麼吃才能讓考生記憶力增強，更有精神的去直面人生中的大考呢？今天小編給所有考生分享一些考前一周可以多食用的食物，希望能幫助到每一位考生更加精神飽滿的去迎接挑戰。

一、深海魚

深海魚中富含大量多不飽和脂肪酸，特別是一種叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是補腦必需的物質，這種物質有增強記憶力的功效。但是也不能一直吃深海魚，深海魚價格昂貴並且DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，有些家長說為了孩子不惜花重金，我覺得其實深海魚油也是相當合適的替代品，魚油中富含DHA，這個也不難購買。但如果想要購買深海魚推薦大家多食用秋刀魚，比較常見，價格也實惠。

二、豆製品

考試當日和考前的膳食是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白其氨基酸構成比例適合人體吸收利用是考前需要補充的重要營養素，不會對身體帶來負擔。所以像早餐可以吃點豆花、豆漿等豆製品。

三、水果蔬菜

水果和蔬菜無論在哪個養生論裡都是關鍵！考生們應每天攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC可以避免出現反應遲鈍等現象，讓大腦保持興奮，有了高速運轉的大腦，計算還用愁嗎？臨近考試千萬不能生病，往往這個時候小病類似感冒這種就來了，VC還能提高人體免疫力;學生時代就經常患上胃病，為了防止突發胃腸道疾病影響考生多吃點果蔬吧，其中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。

四、粗雜糧

考前學生的主食繼續吃米飯？答案是不！應以粗雜糧為主，燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養攝入均衡;考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水準。

離考試越來越近了，大概只有一周多一點的時間，那麼趕快吃起來吧。合理安排膳食，希望以上幾點建議能對考生們有所幫助，積極應對挑戰，最後考試順利。