夏季養生的四個黃金法則

根據中醫“春夏養陽”的理論，夏天是治療秋冬病症的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，是冬病夏治的有效方法。

1、慎起居。夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高，不宜外出，為了補充夜間睡眠不足，中午應適當午睡。由於夏天暑熱外蒸，毛孔開放，汗液大泄，此時機體最易受風寒侵襲，因而不可在露天、涼臺或樹下睡覺，以防因風寒濕邪侵襲而生病。

2、調飲食。夏季因胃納差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、雞蛋、豆製品等，可適當吃一些粗糧，以補充更多的維生素Ｂ。少吃大魚大肉等油膩食品。由於夏天喝水多胃液被沖淡，降低了胃液的殺菌能力，因而最易導致胃腸道傳染病。同時由於夏季食物容易腐敗，要特別注意飲食衛生。

3、防中暑。由於天氣潮濕悶熱，汗孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱大量積蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡能祛暑除濕。

4、養津液。按中醫的理論，盛夏最易“大汗傷津”，傷津之後，由於“氣隨津泄”而導致氣衰。因此要多飲水，出汗多時要飲淡鹽水。夏天可用中藥五味子掏碎煎服，代茶飲用，治“氣虛不斂，口渴多汗”。