巧吃它們快速降血糖身體更健康

如今有很多的人都是三高群體，血壓高、血脂高、血糖高，那麼面對高血糖，你會怎麼辦呢?你知道吃什麼降血糖嗎?知道別人血糖高吃什麼降血糖的嗎?今天我們就來為大家介紹一下哪些食物能降血糖吧。

降血糖的蔬菜

1苦瓜

苦瓜含有類似胰島素的物質，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。

2萵筍

含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素啟動劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素啟動劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。

3南瓜

南瓜中含有較多的元素，它是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細胞的負擔。所以血糖高的患者可以吃點它。

4黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纖維素能增加飽腹感。對糖尿病患者而言，是不錯的解餓食品，並且有著降血糖的作用。

5空心菜

各種營養成分含量比番茄高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

洋蔥

含維生素A、B1、B6、C等，並有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機物，適於糖尿病合併動脈硬化者食用。

7胡蘿蔔

很多人都不喜歡胡蘿蔔，但是胡蘿蔔的功效還是不錯的，它除了含有豐富的維生素外，還有降血糖的功效。

8竹筍

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的，所以這種降血糖的蔬菜對我們的平時和餐後的血糖控制都很有用哦。

9蘿蔔

含有鈣、磷、鐵、錳、維生素B族、維生素C等，有消積滯、化痰、解毒、降糖、抗癌等效用，鮮蘿蔔降糖效果更顯著。

10蘑菇

含鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣、抗癌的功效。