夏季如何戰“痘“這些吃食讓你勝利在望

又到了燒烤、啤酒的季節了，但是隨之而來的還有痘痘，痘痘是男女生的大忌，痘痘此消彼長，痘印揮之不去真是夠煩人的，相信現在很多小夥伴有過這樣的困擾，那麼你知道夏季如何從日常生活飲食中戰勝痘痘嗎？下面小編就來教大家如何成為戰“痘”士。

要戰勝痘痘，你要先知道長痘痘的原因是什麼，知己知彼，才能百戰不殆。臉上長痘原因多種多樣，情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。但是最主要還是內因，是身體內部系統紊亂。痘痘長出來快，要消滅卻並不容易，除了科學治療，飲食調理也很重要。

痘痘肌飲食指南

一、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。

二、多吃富含維生素A的食物

在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。

在動物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油。

三、多吃富含鋅的食物

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。

四、清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

五、多喝水

臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而迴圈暢通。

六、少吃高糖、高脂類食物

奶油、豬油、肥肉、內臟、巧克力、霜淇淋等，都要適量食用。因為此類食物會使皮脂腺分泌增多，導致痤瘡連續不斷地出現。

七、少吃海產品

雖然上面提到要多補鋅，這主要考慮的個人體質不同，有的人長痘痘是因為海產品引起肌膚過敏，這樣會加重痘痘的生長，使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

八、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物雖然味道刺激，但吃多了會造成腸胃的不適，甚至出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件，所以為了避免刺激皮脂分泌，加重青春痘，還是少吃吧。

九、忌服補品補藥

中醫常說的一句話是：“是藥三分毒”，所以能不吃藥的，儘量不要靠藥物來治療，因為吃藥易誘發痤瘡。

十、少吃黑色的食物

黑色的食物是指醬油，黑豆，醋之類，因為黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，會留下惱人的痘疤。所以在痘痘癒合期最好不要食用這類食物。