經常一個人吃飯很傷胃
張女士最近總是胃痛，稍微吃多一點就覺得胃脹，吃了胃藥也不見緩解。來到哈醫大四院消化內科門診，一查胃鏡，居然得了胃潰瘍。張女士納悶了，自己一向三餐及時，早餐也吃，自認為在飲食習慣上還是非常好的，為什麼會得胃病呢？我詳細問診後發現，原來張女士性格內向，且由於丈夫在國外讀博士，常年獨自一人吃飯。她得胃病主要是常年一個人吃飯造成的。
一家團圓享受晚餐，或與要好的朋友、情人一起進餐，氣氛融洽，就能擁有輕鬆的心情，使消化更完全；獨自一人吃飯，或在吃飯同時看報、想心事，就容易產生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒，從而影響胃腸消化功能的運轉。尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，並抑制消化液的分泌，從 而為胃病埋下隱患。
胃壁上的黏膜會不斷分泌黏液，以保護胃壁免於遭受胃液的侵蝕。情緒緊張時，通過胃壁的血管便會收縮，血液迴圈變慢，黏液的分泌也較慢，而胃液的分泌卻並未減少，因而易導致胃壁穿透，造成胃潰瘍。
所以，我們建議：改掉一個人吃飯的習慣，並在用餐時保持輕鬆、快樂的情緒；工作時間，最好和同事一起吃午飯，並改變就餐時討論工作的習慣；下班回家一定要和家人共餐一頓，如果是單身，則建議一邊聽聽歡快的音樂。不要想心事、讀報紙，以免影響人體對食物的消化和吸收，導致胃病的發生。
要養胃，遵守這個時間表
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯後別馬上午睡。
午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支煙，提早見神仙。
吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
16∶00加餐最養胃。
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。
有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00餐後1小時別做“沙發土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00睡前儘量別進食。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
回復【血管】即可測試