補腦就要這樣吃 7大補腦營養素打造最強大腦

【補腦7營養素】

1.維生素B群：提升體力、提供人體製造神經傳導物質的材料。

2.魚油DHA：促進腦細胞發育、促進神經細胞訊息的傳遞與跨越、預防記憶力衰退 (預防失智症)、促進人體自行合成神經傳導物質、預防懷孕及產後憂鬱症。

3.卵磷脂：促進腦部發育、維持細胞膜的完整使神經細胞健康，並含有神經傳導物質。

4.銀杏＋人參：促進記憶力。(懷孕、哺乳不建議)

5.牛磺酸：促進記憶力、提升體力。

礦物質 (鈣、鎂、鐵、鋅)：提供製造神經傳導物質的材料，其中鈣和鎂又有鎮定、放鬆的作用，可以幫助改善睡眠品質、穩定情緒。胺基酸 (色胺酸、麩醯胺酸、苯丙胺酸)：提供製造神經傳導物質的材料。

6.綠燕麥：使神經傳導物質有效運用，可提高副交感神經運作，並可穩定情緒、預防腦部退化疾病。

7.輔酵素Q10：增加血液帶氧量，改善腦部缺氧。（懷孕、哺乳不建議）。