腸胃脹氣怎麼辦？5種食物幫助消除一肚子氣

5項助於消化食物　消消一肚子氣

助消化食物1／鳳梨

鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素，稱為鳳梨酵素，可以分解蛋白質、助消化，適合在飯後食用，但腸胃不適或是有胃潰瘍的人，較不適合吃鳳梨。

助消化食物2／生薑

生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素，能刺激胃酸的分泌，促進胃部消化；生薑中的姜烯酚成分，則有止吐、緩解胃發炎的作用，在腹脹、消化不良時來1杯熱熱的薑茶，再適合不過了。不過，胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。

助消化食物3／優酪乳

優酪乳或優酪乳裡面含有大量的益生菌，發酵後還會產生乳酸與消化酵素，能促進腸胃的蠕動，有助消化。建議胃脹氣發作時，最好挑選無糖、無添加的優酪乳（優酪乳），比較不會對腸胃造成負擔。

助消化食物4／蘿蔔

蘿蔔含有澱粉分解酵素，能幫助消化、分解澱粉。此外，蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便秘的功用。

助消化食物5／橘子皮

橘子皮能抑制腸道平滑肌，達到止痛、止瀉的目的；又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲，烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。

【愛秀美網健康小叮嚀】：

在烹調容易產氣食物豆類食物時，建議將豆子煮久一點（半小時以上），可以讓豆類內部的寡糖分解，讓大分子轉變小分子，使產氣的物質減少，降低脹氣的機會。此外，有些脹氣是由疾病造成的，當脹氣持續3天以上，或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形，建議就醫檢查。