瑪咖如何食用

食用瑪咖應該注意科學的方法，因為只有方法正確了那麼才能夠更好的發揮它的保健價值，常見的食用瑪咖的方法是可以泡酒喝，而且這種方法可以長期使用，又不需要擔心變質的問題。也可以將瑪咖泡湯，或者燉食物的時候適當的放入一些瑪咖，也更利於吸收它的營養。

一、泡酒，據說是最好的一種辦法，是長期食用，保健的一種好方法；

二、煲湯，如果症狀嚴重，可以採用此方法，吃的多一點，不過有些感覺浪費，呵呵；

三、泡茶，切成片，泡水當茶喝，跟西洋參類似的吃法；

四、瑪咖製品，本人不怎麼推薦，因為畢竟含量有限，還是原果，乾果的含量多；

五、新鮮瑪咖炸成汁喝，不過受瑪咖鮮果提供的時間段的限制，部分人能享受到；

瑪咖（瑪卡）就是一種保健食品，就是食物，所以沒有什麼限制，國內外的研究也表明，沒有任何的毒副作用，所以可以放心食用，可以採用任何一種自己喜歡的方式食用。只要不要浪費就好了

一、瑪咖幹片燉湯或燉肉

可與雞鴨/牛/羊肉/排骨等燉，每次取瑪咖幹片15-20克，洗淨用溫水浸泡半小時，水開後文火慢燉2小時左右;

二、瑪咖片泡做茶飲

可選擇瑪咖幹片，1天10克，一次放3—5片，用開水沖泡即可，泡後的片不要丟掉，可咀嚼後吞下

三、口服瑪卡粉

每日二次，每次於飯後取粉二勺(5克左右)，直接服下。(辛辣味較重，剛開始服用時，建議量不可太大;胃不好者，謹慎使用此

瞭解我們可以知道，瑪咖可以泡酒喝也可以煲湯，同時也能夠將它作為一種茶飲飲用，所以說食用方法是比較多的。我們能夠完全根據自己的喜好選擇，比較合適的食用方法，這樣就可以更好的發揮瑪咖對我們的身體健康在保健功效。