夏季養生的四個飲水小常識

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。現在，夏季養生常識多多，就由小編給大家介紹幾個小常識，希望對大家有所幫助。

夏季養生的四個飲水小常識

一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水準。

夏季喝水的誤區

喝水五大誤區之一：鹽水

有人以為喝淡鹽水有利於身體健康，所以晨起喝淡鹽水，這種曉得確是過錯的。喝淡鹽水有利於健康不假，這關於夏天出汗後補償水分是必要的，可關於晨起補償水分來說非但無益，仍是一個危害健康的過錯做法。

生理學的研討以為，人在整夜睡覺中未飲滴水，可是呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要耗費扔掉很多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀況此刻如飲必定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加劇高滲性脫水，令人備加口幹。況且，早晨是人體血壓添加的榜首個頂峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

喝水五大誤區之二：冰水

很多人喜愛早上起來喝一杯冰水格外是夏天的時分，本來這是很不科學的。也是會對人體有晦氣影響的。愛美的美眉們不要為了一時的直爽而危害了自個的健康。

喝水五大誤區之三：飲料

早上起來的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都富含檸檬酸，在代謝進程中會加快鈣的分泌，下降血液中鈣的含量，長時間飲用會致使缺鈣。而另一些飲料有利於排尿效果，清晨飲用非但不能有用補償機體短少的水分，還會添加團體對水分的需求，反而構成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的榜首杯飲料，由於這些物質並不能供應此機遇體最需求的水分，還會使機體在缺水的狀況下就讓胃腸進行消化和吸收作業，晦氣于身體的健康。

喝水五大誤區之四：久置的開水

開水久置今後，其間含氮的有機物會不斷被分化成亞硝酸鹽。格外是存放過久的開水，不免有細菌污染，此刻含氮有機物分化加快，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白聯絡，會影響血液的運氧功用。

所以，在暖瓶裡多日的開水屢次煮沸的殘留水、放在爐灶上歡騰好久的水，其成分都現已發作改動而不能飲用了。應當喝一次燒開、不超越24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超越3天就不該當喝了。

喝水五大誤區之五：自來水

有人習氣早晨起來翻開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是停止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會發作水化反響，構成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁衍起來，這種水富含很多對人體有害的物質，還或許藏著要脅人類健康的一種急性呼吸道感染病菌—軍團菌。因而，清晨擰開水龍頭，開端流出的自來水是不行飲用的死水，所以有這種習氣的人請立刻糾正，避免危害自個的健康。