能夠排毒減肥的女性春季養生粥食譜

春天吃什麼減肥？一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛，下面分享4款春季減肥養生粥，讓你輕鬆擁有苗條。

能夠排毒減肥的女性春季養生粥食譜

女性春季養生粥食譜：核桃粥

用料：核桃肉20克，粳米100-200克。

做法：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥。

功效：能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

女性春季養生粥食譜：桂圓粟米粥

用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

做法：將桂圓肉洗淨與粟米煮。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

女性春季養生粥食譜：山藥栗子粥

用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

女性春季養生粥食譜：芡實粥

用料：芡實30-50克，粳米100-200克。

做法：二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬熟。

功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。

女性春季的飲食養生原則

1、保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣乾燥，人容易上火，口苦咽幹。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂乳製品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

3、攝取足夠維生素

春天氣候由寒轉暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。

4、飲食結構要合理

調配營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。精彩推薦：適合養肝的春季養生粥大全