經期吃什麼好？推薦四款經期補血食譜

女性每個月都要流失不少的血液，因此不少女性會氣血不足，而氣血對於女性來說非常重要。血虛的女性往往面色發黃，而且容易疲勞，為了一個好容貌，補血工作必不可少。接下來為大家介紹四款補血食譜，為了身體健康，女性們不妨試試。

一、四紅補血粥

原料：花生(帶紅衣)、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法：

1、將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。

2、鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。(紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裡一起煮即可。)

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等。紅棗補益脾胃、滋養陰血；養心安神、緩和藥性。

二、黑糯米粥

材料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、先將大棗、黑糯米洗淨待用，桂圓去皮待用。

2、然後將洗淨的黑糯米、大棗、桂圓一起放入鍋內。

3、之後加入適量的水煮成的粥狀，最後加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素。桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。

三、五穀雜糧粥

原料：紅米、黑米、燕麥米、蕎麥米、薏米、紅棗、花生、紅豆、銀耳、冰糖均適量。

做法：

1、晚上將紅米，黑米，蕎麥米，燕麥米，紅豆，花生，薏米洗乾淨，泡一個晚上。

2、第二天將銀耳泡開，紅棗洗乾淨去殼。

3、將所有東西跟冰糖放高壓鍋煮，滾了再煮五分鐘即可。

功效：補血、養顏、減肥。

四、奶黃香粥

原料：牛奶250毫升，雞蛋黃1個，香梨2個，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

2、然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎。

3、接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。