晚上吃東西的危害 晚上怎樣吃東西最健康

晚上吃東西的危害之易發結石

若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

晚上吃東西的危害之引起失眠

晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤為明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不著。

晚上吃東西的危害之糖尿病

因為長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，儘量不要太晚。

晚上吃東西的危害之中風

研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風幾率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。

晚上吃東西的危害之膽固醇升高

經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

晚上吃東西怎樣避免危害

既然晚上吃東西有以上五點壞處，那晚上怎樣吃東西最好呢？儘量在晚上20點前(睡前3～4小時)吃晚飯，不要吃得過飽、太油。否則容易增加罹患疾病、導致肥胖、對減肥不利。如果有時吃太晚是迫不得已，建議最好選擇粥等易吸收的食物，飯菜也最好儘量清淡，以免夜間給胃腸帶來過多負擔。