幹眼族的護眼法寶　補6營養素讓乾澀OUT！

維生素A

維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。

哪些食物富含維生素A？南瓜、紅蘿蔔。

維生素C

構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。

哪些食物富含維生素C？芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。

DHA

可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。

哪些食物富含DHA？深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。

花青素

增加眼部微血管的迴圈，預防白內障和黃斑部的退化。

哪些食物富含花青素？歐越苺、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。

葉黃素

幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。

哪些食物富含葉黃素？菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。