營養飲食

晚餐後吃香蕉能助眠 女人吃哪些食物能養顏保健

1:對抗橘皮脂肪有益食物

消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陳代謝,為了將體內毒素排出也需要從體內開始保養,因此可攝取能有效消除橘皮脂肪的食材。

(1)金針菇

(2)生薑

(3)苦瓜

(4)辣椒

(5)鮭魚

鮭魚含有豐富抗酸化成分ω-3脂肪酸可有效抑制脂肪細胞增加,其他像是沙丁魚及青花魚、鮪魚也可有同樣效果。

2:對睫毛生長有益的食物

夏天是毛髮生長速度最快的季節,此時若攝取對睫毛有益的食物,不需戴假睫毛或嫁接也能有纖長濃密睫毛喔。

(1)蛋白質:肉、魚、大豆、乳製品

(2)維他命E:橄欖油、堅果、酪梨、玄米

(3)海藻類:海帶、羊棲菜、昆布

(4)黑芝麻粉

睫毛是由稱為角蛋白的蛋白質所製成,因此需要攝取上列的肉、魚、大豆、乳製品等,及製成蛋白質的維他命B6(大蒜、鮪魚、鰹魚、香蕉等)。

3:有益睡眠的食物

生活中很多人都有失眠的困擾,夜裡睡不著會導致第二天精力不充沛,接下來將為大家介紹助眠食物。

(1)香蕉

(2)萵苣

(3)玄米

香蕉所含的鎂可抑制神經興奮及有放鬆作用,也含有維他命B6及可產生出何爾蒙色氨酸的助眠血清素,感覺最近睡眠品質不好的人也可嘗試在晚餐後吃根香蕉。