不吃早餐會胖嗎 選擇好的和對的早餐更有利減肥

不吃早餐會胖嗎

不吃早餐不一定會胖，吃了早餐也不是就不胖了。

你的身體胖或者瘦，並不是由於吃早飯或者是不吃早飯來決定的。體形和健康，更多的還是要看你的一天總攝入熱量和飲食的結構。

不吃早餐會胖 被誤解的說法

長期以來，我們都聽一些人說不吃早餐不利於減肥，還是變胖的開始。理由就是，不吃早餐讓人更容易在下一餐暴飲暴食，也就更容易發胖。還有觀點是早餐新陳代謝高，吃多了也不會引起發胖。

“吃健康的早餐，可以很好地讓你投入新的一天，”美國衛生局的官網上這樣寫道，“而且在實現和維持健康體重方面也許至關重要。”而事實真的如此嗎?新研究顯示，但吃早飯有助於減肥的說法是被誤讀了的。

研究顯示，一些沒有吃早餐習慣的人，如果強迫自己吃早餐，可能更容易胖。這是為什麼呢?

強迫自己吃早餐對減肥不利

很多人本身沒什麼吃早餐的習慣，只是因為聽了“吃早餐能減肥，不吃會更胖”的理論，每天強迫自己加了一餐。這種情況，早餐只會導致你的一天總能量攝入增加，最後讓你更胖，更不健康。

早餐合理搭配才不容易胖

不吃早餐不是一定就會胖，但一些人聽信了“早晨新陳代謝高，所以吃什麼都可以”的說法。在早餐的時候還可能攝入很多不健康的食物，比如過多的飽和脂肪酸(培根)，大量的糖(糕點、果汁)等等。這樣做會導致發胖的幾率大大上升。

早餐怎麼吃健康不易發胖

早餐減肥提示：低GI值碳水(如玉米、紅薯、燕麥、正宗全麥麵包)+優質蛋白(雞蛋、魚蝦)=能量的平穩供應&更強飽腹感。

這樣的食物組合為你身體提供更長久的飽腹感，使你不會容易餓，在下一頓中你也不會暴飲暴食。

不吃早餐不是就容易發胖，對於關心體重體型的你來說，與其關注吃早餐還是不吃來減肥，不妨把關注重點放在調整飲食結構和提高運動量上。吃得多不如吃得健康吃得好，這樣才不容易發胖，有利於減肥。