看十大壽星咋生活 頓頓吃番茄
中國老年學學會副秘書長王峰介紹，在各地推送的180名候選百歲老人中，按照年齡順序排出前十，上榜者主要分佈在6個省區，涵蓋5個民族。資料顯示，中國百歲老人第一次突破5萬大關，達到54166人;老人的健康壽命也相當樂觀。
中國百歲老人第一次突破5萬大關，達到54166人;老人的健康壽命也相當樂觀
中國的每一位長壽老人都有著不同的養生經驗，讓我們一起和大家分享下
王峰指出，心態好、不閑著、不挑食、環境好、兒女孝是老人們長壽的共同規律。除此之外，他們每個人還有著不同的性格特點和養生經驗。
127歲的阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路
127歲的阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路
老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式
新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經歷3個世紀，皮膚依舊細膩得讓人羡慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在於此。從十幾歲算起，她已經唱了100多年歌，跳了100多年舞。採訪中，她把拐棍當熱瓦普(一種民族樂器)彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。
121歲的圖如普，八十得子，頓頓番茄
121歲的圖如普，八十得子，頓頓番茄
番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉為主食的維族人來說非常有益
提起新疆喀什地區的圖如普·艾麥提老人，當地人無不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時，妻子又為他誕下女兒。記者見到圖如普老人時，他正扛著50斤大米健步如飛。百歲高齡的他，仍有3顆上牙、7顆下牙。老人子女認為，這諸多神奇，和他的飲食有很大關係。不論家中炒什麼菜，圖如普都喜歡放番茄，烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家裡的牆上，曬滿了番茄幹，做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認為，番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。
120歲的亞庫普·卡斯木，每天走七裡地，愛養花種草
120歲的亞庫普·卡斯木，每天走七裡地，愛養花種草
記者見到這位元老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家裡到他們幹活的地裡，來回大約有7裡地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米麵、玉米饢……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
雲南怒江邊上的小院裡，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
堯力達西住在天山腳下，他為自己總結的長壽秘訣是“熱養生”。記者見到老人時，他正坐在院裡納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養生，並不代表越熱越好，適度親‘熱’才是正確的養生之道。”
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。”
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
山東菏澤的付薑氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直臥床。最初付薑氏很著急，兒女卻對她說：“我們認真照顧著，每過一年，心裡就是一種滿足，你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過褥瘡，家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：“與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活。”
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。”行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，“越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧!”
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”。“祖宗”有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。“三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能幹活呢!’”被女兒取消“下田幹活”的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不准做我的活。”重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外刷刷的掃地聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林裡有一大片空地，乾淨整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。