經期怎麼保健？女性經期保健六大食譜

經期是女性的脆弱時期，除了要好好的休息外，在飲食方面更是需要注意營養，適當補充具有補血功效的食物。那麼女性經期該怎麼保健呢？接下來小編為大家介紹六大女性經期保健食譜，供大家參考。

一、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克豬肚1個、生薑料酒精鹽適量。

做法：首先將鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。栗子去皮洗淨待用。之後豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加薑、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：山藥為滋補肺、脾、腎之佳品，藥性平和，同時還是藥食同源的食物，經期可以適當的吃一些，但是食用量不要過大。

二、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。

功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

三、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

四、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只，精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。

做法：首先將蓮藕洗淨，切塊待用。黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。之後將老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效：煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。

五、黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：首先將大棗洗淨待用。桂圓去皮洗淨待用。黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：多食黑糯米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

六、生地黃煮酒

材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。