適合女性經期食用的食譜 好吃的補血粥

女性經期會流失不少的血液，因此女性在行經期間需要多食用補血的東西。接下來為大家介紹一款補血粥的做法，這款補血粥十分適合女性經期食用。各位女性同胞趕緊收藏起來吧！

材料：粳米50克，糯米50克，花生30克，紅豆30克，桂圓肉30克，紅棗10顆，枸杞子10克，紅糖50克。

製作方法：

1、把所有的主料洗淨，花生略泡。

2、粳米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗一起放進電飯煲裡加入水。

3、選擇熬粥功能，時間默認為一個半小時。

4、粥煲好之後，加入枸杞，根據自己的口味，加入適量紅糖即可。

部分材料的功效：

1、紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，同時食用紅豆有暖身的作用，對於經期不少女性會怕冷的，可多食用。

2、花生可以滋養補益，有助於延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症、止血等作用，對於月經量多的女性可多加食用。

3、棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，對於經期的女性來說可是一種補血佳品。

以上介紹的食譜中所提到的材料都是日常中常見的，製作方法也很簡單，女性們在經期的時候不妨動手製作食用，這樣在經期就才能氣色紅潤。