營養飲食

保“胃”戰正式打響!5種營養素讓你遠離胃病危機

如何養胃效果好?5種營養素讓你遠離胃病危機

1.優質蛋白質

胃黏膜是由蛋白質組成的,胃黏膜受損,就必須用製造胃黏膜的材料去修復和,同時增加身體的體抗力,提高抗病毒和修復傷口的能力。

2.維生素A

維生素A可參與胃內上皮組織正常生長代謝,對胃黏膜的毛細血管和細胞有保護作用,特別是胃潰瘍患者更有改善效果。胃壁粘膜如果沒有保護好,將可能導致胃壁乾燥萎縮,甚至罹患胃潰瘍的後果。

3.維生素C

當人體產生壓力時,會大量分泌腎上腺皮質激素,維生素C會吸收掉這些成分,進而促使精神穩定,降低胃潰瘍發生的機率。

4.維生素B群

天然B群適合消化不良者服用,不單可以促進和幫助蛋白質的吸收,還可以幫助胃進一步消化食物,減少胃的負擔,並可加強新陳代謝。而黃綠色蔬菜中即富含維生素B1及B2,具有維持神經系統正常運作及促進細胞再生的功能。

5.鈣

胃酸分泌太多也是造成胃發炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的原因,可補充「鈣片」來中和胃酸。