如何增強記憶力 頭部與腳部要按摩

早起按摩百會穴（頭部）

頭頂上有一個百會穴，經常按摩不但具有安神補虛的作用，而且還可以健腦益智，增強記憶力。百會穴位於人體頭頂最高處正中間（可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴）。每天早起吃過早餐後，用拇指指腹輕輕按揉頭頂的百會穴，每天30~50次。

睡前按摩湧泉穴（腳底）

腳底被譽為“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進大腦的發育。每天晚上睡覺前，用拇指從腳心按揉至腳後跟，每天10次。其中，腳底上有一個湧泉穴（位於足掌心），經常刺激它，對幫助保留記憶能起到非常好的作用。

增強記憶力吃什麼好

玉米

作為粗糧食品，玉米絕對是最養腦的食物之一，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進腦細胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。

雞蛋

雞蛋廉價，但是卻是有著很強的養生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式。

魚類

吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物。

小米

多吃小米有益於腦部的保健，這是近幾年來各大養生學院紛紛研究出來的成果，據說常吃小米的人得老年癡呆症的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。

辣椒

很多人只知道辣椒是一種調味食品，事實上辣椒中也含有各種營養成份，特別是其中的辣椒堿還具有促進大腦血液迴圈的作用。