碳酸飲料為什麼要適量喝

平時渴了，喝上一瓶冰涼的碳酸飲料真讓人爽快！然而，冰爽過後，你又是否知道，這些碳酸飲料給你的身體帶來幾多危害？有小夥用飲料代水喝，竟然喝出尿結石。小編提醒你，過度飲用碳酸飲料，會給身體帶來的危害。

不要喝碳酸飲料的原因

1、不利消化

碳酸飲料中大量的二氧化碳有抑菌作用，不僅抑制了飲料中的細菌，更是抑制了胃中的有益菌，因此就大大影響了消化系統的正常運轉。

碳酸飲料釋放出的大量二氧化碳很容易造成腹脹，增大胃內壓力，使胃壁膨脹，影響胃蠕動，進而影響食欲，易導致腸胃功能紊亂，引起腸胃疾病。

2、不利腎

含咖啡因的碳酸飲料更是威力兇猛，其中的碳酸會增加小便中的含鈣量，使產生結石的幾率增大;而其中的咖啡因則會使人體內的鎂和檸檬酸鹽大量流失，殊不知這兩樣物質是預防人體腎結石形成的防衛兵。

小便中鈣質的增多加上這兩樣物質大量的流失，患腎結石的幾率無形中便增大了。

3、不利骨質

碳酸飲料中大多都含有磷酸，而磷和鈣是一對平衡搭檔，一旦攝入過多的磷就會妨礙鈣的吸收。眾所周知，人體的骨質與鈣的攝入息息相關，碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡，影響骨質對鈣的儲存。

長期大量飲用碳酸飲料會使成年後發生骨質疏鬆的年齡提前，並使患骨質疏鬆的幾率增大。尤其是青少年，如果對鈣長期攝入不足將很有可能“長不高”。

4、不利解渴

喝一瓶冰涼的碳酸飲料，打個嗝，似乎那個嗝將身體內部的熱氣全都帶出來了，讓人感覺非常冰爽。但是碳酸飲料只是短時間讓你有解渴的感覺，但並不能從根本上起到解渴的作用。

因為碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越渴。

5、不利牙齒

碳酸飲料中含有大量酸性物質，會軟化牙釉質，容易促成齲齒的形成。牙醫建議，如果一定要飲碳酸飲料，要大口大口喝，不要小口抿，或者用吸管，減少飲料和牙齒的接觸時間。

喝完後不要立即刷牙，最好先用清水漱口，半小時後再刷牙，以免把軟化的牙釉質“刷掉”。

不宜喝碳酸飲料的人群

1、IT人群

平時工作壓力大，加班時喝上兩三罐汽水，補充能量又提神。但大部分IT人群平時運動量就不夠，曬太陽更少，鈣的吸收本來就略有不足，若養成了汽水當水喝的壞習慣，不小心就落入“40歲的年紀，60歲的骨骼”的局面。

2、臥床者

需要臥床康復的人群，由於缺乏運動，鈣的吸收會比其他人群差一些，而且對礦物質的吸收也變差，不太適宜飲用碳酸飲料。

3、慢性病患者

比如糖尿病、高血脂等慢性病人，本來對三大營養物質的代謝就有些“故障”，汽水含有較多的碳水化合物和糖分，過多飲用會引起高血糖、肥胖等問題，對疾病控制有害無益。

4、孕婦

女性懷孕期間容易缺鈣，而鈣又是對胎兒不可缺少的成分，過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏鬆，還會影響胎兒的骨骼發育。此外，二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易有飽腹感，影響孕婦食欲。