家中有這一物助你去除體內油膩！

現在飲食成了大多數人的喜愛，餐桌上最受歡迎的食物是什麼呢?當然是大魚大肉等油膩的食物了。相對於肥胖的人來說，普通的人本就對這類油膩的食物青睞有加，更何況，眼下的時間正是進補的大好時機，連那些肥胖的都坐不住了。大魚大肉的飽餐一頓，攝入的食物轉化成脂肪和蛋白質，給身體帶來了極大的隱患。

油膩物質的危害

油膩的食物讓人一看就會很有食欲!不過油膩食物的負面效果相對而言更大一些。

首先，我們應該都會明白，食用太多的油膩食物肯定會導致肥胖。這是因為，油膩食物中含有大量油脂。而且，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，諸如油炸食品、肥肉等食物一旦食用太多，就會極易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。

其次，食用太多油膩食物，體內的油脂就會逐步增加，那麼引起三高(高血壓、高血脂、高血糖)問題顯然就在情理之中了。醫學上講，油膩的食物指的是脂肪、膽固醇含量高的食品，並且吃多了會加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病。

所謂，“一胖百病生”，一旦惹上肥胖，那麼高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來，讓你苦不堪言。既然這些油膩的食物對我們的身體有那麼多不利的影響，可我們卻離不開它們，畢竟它們給我們的身體也提供了充足的營養物質。那麼我們該如何解決這體內的油膩問題呢?

今天，為大家介紹一些生活中常見的食材，可以很有效的解決我們的後顧之憂，讓你放心大膽的享受美食。

去除油膩的食材

燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平，且富含膳食纖維，它能夠有效的促進腸胃蠕動、對體內淤積的油膩物質能夠很好的清除，利於排便，熱量也是比較低的，在降糖降脂方面有獨特的益處。

而燕麥經過精細加工製成麥片後，更是成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生。

同時，也可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;燕麥還含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品。

山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈過早地發生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病症有改善作用。

不過，一些生活中的常識誤區，我們還是要有一定的防備意識，切不可疏忽大意。有一個大多數人都會誤解的常識，如果不去糾正，後果也是不堪設想。

飲茶去油膩不可取

“吃得油膩，消化不良，來杯濃茶”，這是很多人吃完油膩食物之後，都會奉行的一個方式。這就是很多人所說的，來杯濃茶“刮刮油”。

但是，茶葉中含有鞣酸和茶鹼，其中的鞣酸會抑制胃腸道蠕動、抑制胃酸分泌，從而導致消化不良;此外，鞣酸還會與魚肉中的蛋白質相結合，導致蛋白質凝固，影響蛋白質的吸收。所以，這樣的方式應該據而遠之為佳。

結語：油膩的食物也是眾多食材中不可缺少的一部分，也是餐桌上經常受到關注的焦點。我們在飲食的時候，最好注意多種營養的全面攝取，飲食的控制是很重要的。一旦油膩食物食用太多也不必擔心，為大家推薦的幾道食材相信可以很好的幫助你去除油膩。