做紅潤女人就要多吃補血食物！

貧血這個問題最易引起女人的重視，因為女人是很容易貧血的一種女性，貧血則會使自己的免疫力下降，臉色發白，經常感到頭暈目眩，渾身乏力，沒有辦法正常生活，在工作上也會帶來很大的不便。女人貧血就要常吃一些補血的食物了，那麼哪些食物具有補血的功效呢？下面就來看看吧！

第一、南瓜

南瓜富含有植物性的蛋白質，維生素，氨基酸等營養物質，其中的鈷元素可以使血液中的紅血球良好的運作，促進血液迴圈，而鋅元素則會對紅血球的功能產生影響，鐵元素就更重要了，是血紅蛋白的基本微量元素，可見南瓜中有大量補血的營養素。

第二、黑芝麻

芝麻也是人們生活中一種常見的調味品，不過在家常便飯中卻很難看到芝麻的身影。養生學認為，黑色和紅色的食物對補血是最有益處的了，尤其是黑芝麻，對腎臟，肝臟，脾胃，肺部都有良好的滋養作用，便於身體生血，藏血，統血，從而起到補血效果。

關於黑芝麻應該如何食用，個人有個人的食用方法，可以在做菜時適當地灑些黑芝麻，又能提味，還能補血，還可以買些點心來當小零食食用，不過把黑芝麻當佐料來吃最好。

第三、胡蘿蔔

最司空見慣的一種食物是胡蘿蔔，很多女性光是知道胡蘿蔔含有大量維生素，卻忽視了它同樣具有補血的功能。胡蘿蔔當中含有一種特殊營養素，俗稱胡蘿蔔素，它對於補血會產生很大的益處。食用是可以把胡蘿蔔煮成胡蘿蔔湯，這樣在飯後就能享受到既美味又健康的養生補血湯品。

當然，也可以用其他方法食用，比如吃面時可以把胡蘿蔔做成臊子湯，或者做成胡蘿蔔拌雞絲當下口涼菜食用。總之胡蘿蔔是普通蔬菜當中補血的佳品，貧血的女性朋友不妨試試這種方法。

第四、紅棗

很多痛經的女性知道紅棗最補血，紅棗作為一種大眾補品，它的補血功能是眾所周知，所有在生活中可以多食用紅棗。

無論是紅棗也好，還是南瓜也罷，女人應該極其重視自己的身體，如果長時間得不到營養的補充的話，身體的各個機能都會出現不同程度的變化，尤其對於上了年紀的女性，更應該注意自己的養生。