洗澡犯這些錯誤讓你洗出一身病

洗澡常犯的錯誤

1、洗澡順序錯：最可能影響血壓

去年，日本《日刊現代》刊發文章指出，日本每年因洗澡順序不科學導致死亡的人數高達1.4萬人。此文一出，引起熱議一片，洗澡順序作用真的這麼大？關於這個問題，某醫學院教授在接受記者採訪時表示，不當的洗澡順序的確是存在致死的風險，但是致死的幾率很小。教授還表示，洗澡順序可能有影響，但不是最主要的問題，洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時間高水溫的洗澡，引起表層毛細血管擴張，導致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，最後暈厥。洗澡時水溫應該控制在45℃以下。

2、睡前沖個澡：失眠

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、起床就洗澡：暈眩

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

4、飽餐後洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

5、沐浴露一次擠很多：皮炎

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

6、洗前準備不充分：心血管疾病風險大

秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

7、洗澡太久：越洗越累

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

8、圖乾淨使勁兒搓：傷害皮膚角質層

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

洗澡的正確順序

首先是洗臉。

因為人體淋浴熱水之後，全身的毛孔都處於一個擴張的狀態，所以洗澡先洗臉的話，可以避免過多的灰塵進入臉部毛孔，造成毛孔堵塞等肌膚問題。

因為大家都是在下班回家後進行淋浴的，所以當我們一整天都在工作的時候，肌膚的問題肯定是不少的，臉上積累了一天的毒素，如果洗澡的時候不先洗臉的話，這些髒東西就會跑進我們的肌膚裡，長期下來，臉上就會冒出煩人的痘痘來了。

我們洗臉不僅僅只在晚上，清晨起床之後，洗臉也是少不了的一項工作，小編建議大家一天可以洗臉兩至三次，用溫水洗臉，這樣能夠減少肌膚老化的速度，深層清潔乾淨。

然後在洗身體。

洗身體的時候可以先從遠離心臟的四肢開始沖洗。

洗澡的水溫不宜太高，也不宜太低，要控制好水溫的調節。水溫稍微偏熱一點，能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。但淋浴的時間不宜過長，最好控制在20分鐘內，並保持浴室內空氣的流通。

最後是洗頭。

洗頭放在最後一步，可以避免冷熱交替刺激腦補血液迴圈，而且經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。洗頭可以緩解人們在一天裡的疲勞，讓身心得到放鬆，洗澡後可以喝上一杯溫開水，補充體內流失的水分。