營養飲食

飯後吃梨有好處?細數春吃梨七好處!

梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富營養元素。有研究發現飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,可以讓積存在人體內的致癌物質可以大量排出。在人們熱衷於吃煎烤食品、速食類食品的今天,飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。你還知道哪些吃梨的好處呢?早在清末時期,就有醫書曾經這麼記載:梨外可散風,內可滌煩。生用,清六腑之熱;熟食,滋五臟之陰。春天,不妨多吃梨。

梨的營養價值

每100克梨的可食部分中,能量167.5千焦,約含蛋白質0.1克,脂肪0.1克,糖類9克,鈣5毫克,磷6毫克,鐵0.2毫克,維生素A原(胡蘿蔔素)0.01毫克,維生素B1 0.02毫克,維生素B2 0.01毫克,維生素C4毫克,煙酸0.2毫克。

好處一:飯後吃梨,可排體內致癌物。

韓國研究人員發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。研究人員對吸煙者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750克左右的梨,並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。調查結果顯示,吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴,在吃梨後會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁。

好處二:止咳化痰,清熱降火。

在營養學界,梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣,卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

好處三:可治療“春季季節病”。

梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀並能有效地治療“春季季節病”。

好處四:促消化,補水分。

梨能促進食欲,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養。

好處五:咀嚼能當“護牙劑”。

大家在吃梨時會咀嚼到些清脆的顆粒,它可有效清除牙縫裡的菌斑。專家稱,吃半個梨就能清除牙齒中20%的菌斑,對身體可有百利。

好處六:可解酒,保護肝臟。

梨子清涼潤胃還解酒。梨雖然甜,但熱量卻很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。吃個梨能清涼潤胃,特別對於喝酒人士而言,因為梨含有較多糖類物質和多維生素,對肝臟有一定的保護作用。

好處七:潤燥消風。

梨具有潤燥消風的功效,在春季氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解乾燥。

梨的各個部分都有不同的作用

梨果:生津、潤燥、清熱、化痰、消渴、眼赤腫痛、消化不良。

梨果皮:清心、潤肺、降火、生津滋腎、補陰。根、枝葉、花,具有潤肺、消痰、解毒的功效。

梨籽:含有木質素,是不可溶的纖維,能在腸道中溶解,形成像膠紙的薄膜,與腸道中的膽固醇結合將其排出體外。