春季養生小常識 教你健康過好春天

春季養生小常識之注意保暖

春天乍暖還寒的時候，氣溫上下波動較大，很容易引發感冒，所以，在春天不宜過早的脫去外衣，要隨著氣溫的變換及時增減衣服，以免身體受寒，引起感冒等疾病。

春季養生小常識之加強鍛煉

春季養生運動鍛煉是很重要的一部分，由於冬季天氣太冷，大部分人運動鍛煉的時間比較少，到了萬物復蘇的春天，要注意加強鍛煉，多外出散步、爬山、跑步、騎自行車等，有利於增加體質，增強免疫力，可以預防很多疾病的產生，使身體更健康。

春季養生小常識之解除春困

春季容易春困，是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，總是無精打采、昏沉欲睡，因此春季養生解除春困顯得非常重要，可以喝清淡的香茶能提神醒腦，利於解除“春困”。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、檸檬茶等，有助於調節情緒、煥發精神。

春季養生小常識之養肝護肝

春季養肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生，春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物，可以達到養肝、護肝的目的。

春季養生小常識之心情舒暢

春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長，爆發指數增加的現象，不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒，保持心情舒暢，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

春季養生小常識之預防疾病

春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，所以，春季養生要注意防病，不僅加強運動，在飲食上還應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物，如桑椹、芝麻、青色捲心菜、菜花等，以提高人體免疫功能。

春季養生小常識之飲食清淡營養

春天新陳代謝很旺盛，飲食上應該多吃有營養且清淡的食物，如番茄、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等，甘甜少酸，多吃水果和蔬菜，容易上火的食物要少吃，如荔枝、桂圓、橘子、櫻桃、鳳梨、羊肉、狗肉、辣椒等食物，也易導致肝火旺盛。