脖子粗細 可能會影響你的睡眠

脖子粗細會影響睡眠

頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。美國的研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現，近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。和腰臀圍比例相對應，脖子的粗細和孩子氧飽和量成反比，意味著他們睡眠中更易發生呼吸問題。

脖子粗短的孩子大多是小胖墩，他們睡覺愛打呼嚕，打呼嚕的原因與扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟齶肥大低垂、舌體肥大等有關。這些原因導致孩子呼吸道狹窄，在夜間進入深睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部軟組織堵塞氣道，嚴重的出現呼吸暫停。

由於呼吸經常受阻，孩子常處於淺睡眠狀態。導致孩子白天困倦、學習成績下降、煩躁易怒，食欲減退，重者還會造成身體生長發育遲緩等症狀。

早期、單純的打鼾，表現為鼾聲較響，不伴有憋氣和呼吸暫停。平時要加強觀察，不需治療。如孩子出現打呼嚕、憋氣等情況時，要及早帶孩子到正規醫院耳鼻喉科，做睡眠監測檢查。如引起睡眠呼吸障礙的是最常見的扁桃體或腺樣體肥大，通過簡單手術即可摘除，達到根治；如引起孩子睡眠呼吸障礙的原因是鼻炎、鼻竇炎、咽腔狹窄、肥胖等，要採取輔助檢查、綜合治療。只有早期治療，才能使孩子在青春期發育中，避免睡眠呼吸疾病，可能會使短粗的脖子變細一些。

改善睡眠的5個食療小方

1、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮粥，然後加冰糖調味，臨睡前服。適用於失眠伴虛熱煩躁者。

2、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水兩碗，煎煮至半碗時即可，臨睡前服。適用於失眠伴多汗者。

3、柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量。將柏子仁去淨皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥快熟時，加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可食用。適用於失眠健忘者。

4、紅棗(去核)250克，冰糖60克，阿膠100克。將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，小火熬至膏狀備用。每天早晚各服1-2匙(約10-15克)，適用於因氣血虛弱而引起的失眠、多夢、精神恍惚者。

5、炒棗仁60克，大米200克。將炒棗仁加水適量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用於各種失眠伴多夢者。