每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

每天喝滿八杯水

每天喝八杯水也就相對于2升水的樣子，能夠幫助你一天多消耗100卡路里哦，也許聽起來好像不多，但你算算看一個星期就是700卡路里，一個月就是2800卡路里。而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加減肥 ，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

為什麼總是強調大家每天要喝滿八杯水呢，因為如果身體要多消耗熱量，那麼其實也在不斷的消耗水分，如果想要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分就顯得格外重要了。

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吃低脂的乳製品

雖然吃低脂的乳製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。最重要的是可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

有一項研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的乳製品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯看到。

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早餐一定要吃

想減肥的MM們，就一定不要忽略早餐哦，特別是在年輕人中，不吃早餐的人BMI值通常會比較高，特別容易引起肥胖。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

你知道嗎，不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，如果你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。

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少吃多餐

這一點對於減肥來說，很重要！每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養 。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確減肥得多，而且消耗的熱量也會更多一些。