夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

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吃水果減肥

夏季利用水果來減肥的方法，想必大家一定都知道，也是一種比較受歡迎的方法。因為基本上水果都比蔬菜美味，也很解饞。想想你身邊有多少減肥的MM在炎熱的夏天，抱著半邊西瓜當午餐？一定有不少。

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但其實，光吃水果減肥可能很難看得到效果。原因很簡單，不管是西瓜還是水蜜桃等水果，大多都是甜的。這些甜蜜蜜的水果通常含糖量較高，糖分一高所含的熱量相對就會比較高，吃多了自然對減肥沒什麼幫助。

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吃蔬菜減肥

和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。因為蔬菜中含有較豐富的維生素和蔬菜纖維，而且大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對減肥的幫助是比較大的。

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苦瓜、冬瓜、葉子菜等，這些食物都含有豐富的維生素和纖維，和水果相比，它們更有利於減肥。此外，在夏天還可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等，對減肥也非常有好處，還可消暑解涼。

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另外，在夏天的時候，由於天氣比較炎熱，人們的食欲也容易受到影響，不少減肥的MM就會選擇整天都不吃主食來達到減肥的目的。但是其實，長期通過不吃主食的方法來減肥是很不健康的。反彈也非常大，所以主食要適量，在配合適量的小運動，這樣的減肥才是健康快速的。